Terapia uzależnień to bezpieczna, nieoceniająca przestrzeń do odzyskiwania kontroli nad życiem – dla osób zmagających się z uzależnieniami substancjalnymi (alkohol, leki, narkotyki) oraz behawioralnymi (hazard, pornografia/seks, zakupy, gry, media społecznościowe). Pracujemy po polsku w Zurychu oraz online dla całej Szwajcarii. Łączymy podejście Terapii Krótkoterminowej Skoncentrowanej  na Rozwiązaniu  z elementami Dialogu Motywującego (MI), profilaktyką nawrotów i psychoedukacją oraz technikami zawartymi w metodzie Krótkiej Interwencji.

Podczas pracy terapeutycznej kierujemy się empatycznym podejściem. Poświęcamy czas na wzbudzenie pozytywnej motywacji do zmian. Nie boimy się też rozmawiać o jej braku. 

Nasza rolą jest ograniczanie i redukcja szkód, wsparcie w planowaniu zmiany. Wystarczy, że chcesz spróbować- nawet jeśli to bardzo mały krok.

U nas nie musisz „udowadniać, że zasługujesz na pomoc”. Wystarczy, że chcesz spróbować zmiany – nawet jeśli to bardzo mały krok.

Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

• tracisz kontrolę nad zachowaniami związanymi alkoholem, lekami, marihuaną lub innymi substancjami;
• ,,regulujesz” napięcie poprzez hazard/gry/pornografię/zakupy/telefon i trudno Ci to przerwać;
• pojawiają się kłamstwa, ukrywanie, długi, konflikty w związku lub w pracy;
• po próbach ograniczania wracasz do dawnych schematów („huśtawka” obietnic i nawrotów);
• masz myśli: „sam(a) nie dam rady”, „zawodzę bliskich”, „boję się, że to mnie przerasta”.

Jak pracujemy – krok po kroku

1. Konsultacja wstępna – poufna rozmowa, rozpoznanie wzorca używania/zachowań, ocena ryzyka (zdrowie, finanse, relacje), wstępne cele.
2. Plan terapii – wspólnie wybieramy strategię: abstynencja lub redukcja szkód (harm reduction), ustalamy zasady bezpieczeństwa.
3. Proces terapeutyczny – praca nad indywidualnie dostosowanym celem. Wzmacnianie motywacji,  bieżące ustalenie strategii radzenia sobie, budowa alternatywnych wzorców zachowań. Terapia w obszarze wyzwalaczy, myśli, emocji. Odbudowa zdrowych przekonań i wartości. Praca nad mechanizmami uzależnienia. 
4. Profilaktyka nawrotów – osobisty „plan przeciwkryzysowy” (sygnały ostrzegawcze, osoby do kontaktu, kroki w 24/48 h), praca nad środowiskiem (dom, telefon, trasy, budżet).
5. Ewaluacja i utrwalanie – sprawdzanie postępów, korekty planu, wsparcie w odbudowie relacji, pracy i finansów.

Uzależnienia, z którymi najczęściej pracujemy

• Alkohol, leki uspokajające/nasenne, substancje psychoaktywne,
• Hazard, gry online, pornografia/seks, zakupy, social media/telefon,
• Jedzenie‑emocje i epizody kompulsywne (w koordynacji z dietoterapią – zob. Dietoterapia).
• W razie potrzeby współpracujemy z lekarzem (np. ocena detoksykacji, farmakoterapia) oraz zapraszamy do procesu partnera/rodzinę (za Twoją zgodą).

Związek i rodzina – terapia par/rodzinna

Uzależnienie wpływa na relację: zaufanie, bliskość, finanse. Oferujemy terapię par (część dla par) oraz sesje rodzinne, które pomagają odbudować komunikację, ustalić granice i wspólny plan na czas zdrowienia.

Narzędzia, których uczymy

• rozpoznawanie wyzwalaczy (HALT: głód–złość–osamotnienie–zmęczenie),
• „tarcza 20 minut” na impuls – techniki oddechowe, uważność, przerwanie ciągu myśli,
• zamienniki dopaminowe: ruch, kontakt społeczny, światło dzienne, sen, rutyny,
• higiena telefonu i finansów (blokady, budżet, trasy bezpieczne),
• budowa codziennego „mikro‑planu” (rano–popołudnie–wieczór) i systemu wsparcia.

Forma spotkań

• sesje indywidualne 50–60 min (Zurych i online),
• możliwe konsultacje kryzysowe krótsze (30 min),
• współpraca interdyscyplinarna (lekarz, dietoterapeuta, psycholog par/rodziny) – gdy wskazana.

Najczęstsze pytania (FAQ)

• Czy muszę być całkowicie trzeźwy/a, żeby zacząć terapię?
  Nie. Ustalimy bezpieczny punkt startu. Wspólnie zdecydujemy o celu (abstynencja vs. redukcja szkód) i krokach bezpieczeństwa.

  Co, jeśli mieszkam poza Zurychem?
  Prowadzimy terapię online dla całej Szwajcarii. Możemy łączyć spotkania zdalne ze stacjonarnymi.

  Czy terapia jest poufna?
  Tak. Zasady poufności omawiamy na pierwszej wizycie. Z kimkolwiek współpracujemy (np. lekarz), robimy to wyłącznie za Twoją pisemną zgodą.

  Ile trwa terapia uzależnień?
  Indywidualnie. Często zaczynamy od 8–12 sesji, następnie – w razie potrzeby – kontynuujemy rzadziej (utrwalanie, profilaktyka nawrotów).

Jeśli szukasz terapii uzależnień w Szwajcarii lub polskiego terapeuty uzależnień w Zurychu, skontaktuj się z nami. Umów konsultację przez Kontakt lub sprawdź Cennik. Możesz zacząć od krótkiej rozmowy – razem ocenimy, co będzie dla Ciebie najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze.