W Polskiej Poradni Terapeutycznej w Zurychu oferujemy kompleksowe wsparcie psychologiczne dla osób dorosłych. Nasz zespół specjalistów pomaga osobom doświadczającym trudności emocjonalnych, kryzysów życiowych, problemów w relacjach i codziennym funkcjonowaniu a także w walce z uzależnieniami. Pracujemy w oparciu o różne podejścia terapeutyczne, dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta, w tym terapię poznawczo-behawioralną, terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach, coaching oraz psychoedukację.

Zakres terapii dla dorosłych obejmuje m.in.:

• • Zaburzenia lękowe – pomoc w radzeniu sobie z chronicznym stresem, atakami paniki, fobiami i uogólnionym lękiem.
    
  • Depresję – wsparcie w wychodzeniu z epizodów depresyjnych, odbudowywaniu motywacji i poprawie jakości życia.
    
  • Spektrum Autyzmu, ADHD, ADD – indywidualna praca nad zrozumieniem własnych mechanizmów funkcjonowania, poprawą koncentracji, kontrolą emocji i budowaniem satysfakcjonujących relacji społecznych.
    
  • Problemy w relacjach – trudności w związkach, konflikty rodzinne, brak satysfakcji z życia uczuciowego czy zawodowego.
    
  • Niską samoocenę – budowanie pozytywnego obrazu siebie i poczucia własnej wartości. Odkrywanie zakorzenionych negatywnych schematów poznawczych i zamianę ich na bardziej adaptacyjne.
    
  • Zaburzenia odżywiania – praca nad emocjonalnym tłem trudności związanych z jedzeniem i obrazem własnego  ciała. Zaburzenia odżywiania jako objaw negatywnych schematów poznawczych, mających początek w dzieciństwie.
    
  • Doświadczanie przemocy – bezpieczna przestrzeń do pracy z traumą, odbudowywania granic, samooceny i poczucia sprawczości.
  • Terapia osób stosujących przemoc w relacjach. Pomoc w zrozumieniu swoich ukrytych niezaspokojonych potrzeb. Przerwanie błędnego koła, zmiana wzorców zachowania na bardziej konstruktywne.
    
  • Zaburzenia zachowania – wsparcie w zrozumieniu co leży u ich podstaw  i zmianie destrukcyjnych wzorców zachowania na bardziej przystosowawcze i akceptowane społecznie.
    
  • Adaptacja do życia w nowym kraju – pomoc psychologiczna w radzeniu sobie z wyzwaniami wynikającymi z relokacji, barier językowych, tęsknoty za domem, samotnością i kryzysu tożsamości.
    
  • Terapia uzależnień – skuteczne wsparcie w procesie wychodzenia z uzależnień behawioralnych oraz od substancji psychoaktywnych( alkohol, narkotyki, nadużywanie leków).
    
  • Terapia par – praca nad komunikacją, bliskością, rozwiązywaniem konfliktów i odbudową relacji.
  • Coaching i psychoedukacja – rozwój osobisty, budowanie celów, lepsze zrozumienie siebie oraz strategii radzenia sobie w życiu codziennym i zawodowym.

Jak pracujemy?

Każda terapia poprzedzona jest konsultacją wstępną, podczas której wspólnie ustalamy cele i dobieramy najbardziej odpowiednią formę wsparcia. Spotkania prowadzone są w atmosferze szacunku, poufności i pełnej akceptacji.

Oferujemy również terapię online dla osób, które mieszkają poza Zurychem lub preferują spotkania zdalne.

Zapraszamy do kontaktu – razem zadbamy o Twoje zdrowie psychiczne, lepsze samopoczucie i większą równowagę w życiu.

Psycholog w Szwajcarii (Zurych) – wsparcie po polsku

Polskie rodziny w Szwajcarii mierzą się z wyjątkowymi wyzwaniami: nowy język, inne zasady w szkołach, tęsknota, presja adaptacji. W takiej rzeczywistości szczególnego znaczenia nabiera możliwość skorzystania z pomocy specjalistów, którzy pracują po polsku, rozumieją kontekst migracji i potrafią wesprzeć zarówno dziecko, jak i rodzica.

W naszej poradni w Zurychu zapewniamy profesjonalną opiekę psychologiczną dla dzieci, młodzieży i dorosłych, a także terapię online dla osób mieszkających w innych kantonach. Pracujemy w oparciu o podejścia o potwierdzonej skuteczności, łącząc terapię indywidualną z psychoedukacją i ścisłą współpracą z rodziną.

Dzieci i młodzież – bezpieczna przestrzeń do rozwoju

Najmłodsi potrzebują uważności, przewidywalności i poczucia bezpieczeństwa. Nasze terapie dzieci i młodzieży są zawsze dostosowane do wieku i możliwości dziecka. W praktyce oznacza to łączenie elementów terapii poznawczo‑behawioralnej z zabawą terapeutyczną, treningiem emocji i wsparciem rodzica.

W czym pomagamy najczęściej:

• lęk u dzieci ( lęk separacyjny, lęk społeczny, fobie, ataki paniki),
  
• trudności z regulacją emocji, napady złości, wycofanie,
  
• wyzwania rozwojowe związane z ADHD/ADD i spektrum autyzmu (ASD),
  
• mutyzm wybiórczy
•  tiki
• obniżony nastrój,
• problemy adaptacyjne po przeprowadzcetrudności w relacjach rówieśniczych

Formy pracy

• sesje indywidualne (50- 55 min),
  
• współpraca z rodzicem/opiekunem (mini‑psychoedukacja, strategie domowe),
  
• zajęcia grupowe TUS – Trening Umiejętności Społecznych (12 spotkań, małe grupy 6–8 osób),
  
• Terapia SI (Integracja Sensoryczna) dla dzieci z zakłóceniami w przetwarzaniu bodźców  sensorycznych z otoczenia.
  
• Logopedia – gdy trudności językowe utrudniają komunikację i funkcjonowanie w przedszkolu czy szkole.
  
  

Naszym celem jest, by dziecko rozumiało swoje emocje, umiało o nich mówić z „ komunikatu ja” i dysponowało narzędziami, by sobie poradzić z wieloma wyzwaniami – w domu, w klasie i w relacjach z rówieśnikami.

Dorośli – wsparcie w zmianie i kryzysie

Życie w nowym kraju potrafi uruchomić stres, samotność i przeciążenie obowiązkami. Oferujemy terapię dla dorosłych obejmującą m.in.:

• zaburzenia lękowe i depresyjne,
  
• przeciążenie stresem, wypalenie zawodowe,
  
• trudności w relacjach i poczucie osamotnienia po relokacji,
  
• wsparcie dla osób w spektrum autyzmu oraz z ADHD/ADD w dorosłości,
  
• pracę nad samooceną, granicami, asertywnością,
  
• terapię par, psychoedukację i elementy coachingu rozwojowego,
• terapię uzależnień.

Pracujemy w modelu krótkoterminowym skoncentrowanym na rozwiązaniach oraz terapii poznawczo-behawioralnej – zależnie od problemu.

Zapraszamy do kontaktu – razem zadbamy o Twoje zdrowie psychiczne, lepsze samopoczucie i większą równowagę w życiu.

Terapia online – dla całej Szwajcarii

Jeśli mieszkasz poza Zurychem lub Twój grafik jest napięty, oferujemy bezpieczne konsultacje w trybie zdalnym. Terapia online po polsku sprawdza się u młodzieży i dorosłych, a w terapii dzieci często łączymy formę online z konsultacjami rodzicielskimi i zadaniami domowymi.

Kiedy online działa szczególnie dobrze:

• psychoedukacja rodzicielska i praca nad strategiami domowymi,
  
• kontynuacja procesu podczas wyjazdów lub choroby,
  
• konsultacje w sprawie szkoły, adaptacji, relokacji.
  
  

Najczęstsze trudności – jak pomagamy

• Lęk i napięcie emocjonalne

  Sygnały: częste martwienie się, „ból brzucha” przed szkołą, unikanie sytuacji społecznych, trudności ze snem.
  Praca terapeutyczna: rozpoznawanie sygnałów lęku, techniki regulacji (oddech, uważność), stopniowa ekspozycja na trudne sytuacje, wsparcie rodzica.

  ADHD/ADD

  Sygnały: rozpraszanie, trudność z dokańczaniem zadań, impulsywność, konflikty rówieśnicze.
  Praca: trening uwagi i planowania, strategie szkolne, praca nad regulacją emocji, umiejętności społeczne w TUS, współpraca ze szkołą (za zgodą rodzica). Terapia SI jest często dodatkowym wsparciem terapii psychologicznej.

  Spektrum autyzmu (ASD)

  Sygnały: trudności w kontaktach społecznych, sztywne schematy, nadwrażliwość sensoryczna, błędne interpretowanie sytuacji społecznych, uboga mimika twarzy, przekraczanie granic, ubogi kontakt wzrokowy ( nie jest to regułą); problemy z regulacją emocji, czasem występują  agresywne zachowania lub autoagresja.
  Praca: indywidualny plan terapeutyczny dostosowany do potrzeb  konkretnego dziecka, wsparcie komunikacji (czasem logopedia), ćwiczenia społeczne w TUS, wsparcie sensoryczne w SI.

  Adaptacja po relokacji

  Sygnały: tęsknota, spadek motywacji, trudność z nauką w obcym języku, napięcia rodzinne.
  Praca: psychoedukacja migracyjna, budowanie sieci wsparcia, praca nad rutyną domową, strategie komunikacji i współpracy w rodzinie.

  W przypadku najmłodszych dzieci szczególnie cenimy podejście WWR – Wczesne Wsparcie Rozwoju, które pozwala szybko zareagować na sygnały opóźnień i wspierać rozwój psychomotoryczny oraz językowy.

Jak pracujemy – krok po kroku

1. Kontakt i konsultacja wstępna.
   
   
2. Diagnoza funkcjonalna dziecka – wywiad, obserwacja, testy. Zwykle 2-3 spotkania u danego specjalisty.
   
   
3. Plan terapii – jasne, mierzalne cele; rekomendowana częstotliwość i forma pracy (indywidualna, TUS, SI, logopedia, konsultacje rodzicielskie).
   
   
4. Ewaluacja – regularna ocena postępów i modyfikacja planu. Po zakończeniu: wskazówki utrwalające i opcjonalne check‑upy.
   

Cennik i organizacja

• Sesja indywidualna: 50–60 min (dzieci, młodzież, dorośli).
  
• TUS: cykl 12 spotkań po 60 min, małe grupy 6–8 osób (grupy wiekowe 4–6, 7–9, 10–12, 13–15 lat).
  
• SI i logopedia: częstotliwość ustalana po diagnozie; zwykle 1×/tydz.
  
• Część usług dostępna online (młodzież, dorośli, konsultacje rodzicielskie).
  

Aktualne stawki i dostępne terminy: zobacz Cennik lub skontaktuj się przez Kontakt.

FAQ – najczęstsze pytania

• Czy prowadzicie terapię po polsku?
  Tak. To dla nas kluczowe – swobodna komunikacja dziecka i rodzica w języku ojczystym przyspiesza efekty terapii.

  Czy współpracujecie ze szkołami w Szwajcarii?
  Tak, za pisemną zgodą rodzica. Dzielimy się zaleceniami i wspólnie z nauczycielami ustalamy proste strategie wsparcia w klasie.

  Ile trwa terapia dziecka?
  To zależy od celów i trudności. Czasem wystarczy kilka miesięcy, a czasem rok i dłużej. W przypadku dzieci w Spektrum Autyzmu terapia jest długofalowa. 

  Czy TUS jest dla każdego dziecka?
  TUS szczególnie pomaga dzieciom z trudnościami w relacjach rówieśniczych, asertywnością, problemami z regulacją emocji, ADHD i ASD. Każdorazowo kwalifikujemy do odpowiedniej grupy wiekowej.

  Czy terapia online jest skuteczna?
  Tak, szczególnie dla młodzieży i dorosłych. W przypadku młodszych dzieci zwykle łączymy spotkania stacjonarne z dzieckiem ze spotkaniami online z rodzicami i zadaniami domowymi. 

Jeśli szukasz polskiego psychologa w Szwajcarii lub psychologa dziecięcego w Zurychu, zapraszamy do kontaktu.
Wspólnie ustalimy, jakiego wsparcia potrzebuje Twoja rodzina i od czego najlepiej zacząć.
Skontaktuj się przez formularz lub zadzwoń – chętnie doradzimy.